йога

ТОП 10 АСАН ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

йога условия

Топ 10 асан для женского здоровьяВ процессе записи комплекса возникло еще две асаны и вместе их 12 :) Также хорошее число! Можно выполнять одну финальную асану вместо двух, тогда будет 11.Поэтому по сути Топ 12, начало блога не стало переписывать.1:29 объяснение дополнительных техник3.50 дыхание капалабхати5:00 начало основной тренировкиКомплекс рассчитан на улучшение и поддержание в балансе функций репродуктивной системы. Акцент сделан на женский организм, но комплекс могут исполнять также мужчины.Схема построения тренировки следующая:1. Дыхание Капалабхати. Новичкам достаточно 36 раз в одном темпе, опытным практикам рекомендую дышать 108 раз.2. Можно поработать с замками, в частности выполнение уддияны-бандхи сидя или стоя, упершись руками в колени с небольшим наклоном туловища вперед, 3-5 раз удержание уддияны-бандхи.3. Исполнение самого комплекса из 12 асан. В любых наклонах можно практиковать ашвини-мудру и уддияну-бандху.4. Пранаяма нади-шодхана 1-5 минут.5. Шавасана не менее 10 минут.Комплекс может комбинироваться с Сурьей Намаскар утром или Чандрой Намаскар вечером в качестве второго комплекса, а также вашими обычными практиками или другими комплексами моего YouTube канала.———————————————————————Пятый ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 7 июня 2019 ГОДА!Скидка на обучение до 18 мая!Информация, регистрация, оплата - здесь: 🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: 🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь:💎 Мой любимый коврик RАО YOGA DINESH Заказывайте по ссылке в корзину любой товар RAO или коврики BODHI, при оплате вводите код YOGABYZEMKOVA и получайте 5% скидку.Блог записан в помещении киевской йога-студии Гаятри блоге использован фрагмент композиции Namaste, исполнитель Audionautix Предоставлено по лицензии Creative Commons блоге использованы композиции Red и Orange, исполнитель Bodiax Audio c разрешения автора Подписывайтесь на мой канал в YouTube: получасовую тренировку для начинающих по этой ссылке вас интересует короткие сеты, смотрите эти плейлисты: вечерутроЧитайте тренерскую страницу в Facebook: фотографии в Instagram: создала Telegram канал:По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga@olgazemkova.comЕсли вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку каналаединоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkovaЖители Украины могут воспользоваться услугами Приват24, сделав перевод на карту Приватбанка 4149 6054 6629 1135 Земкова Ольга Евгеньевна. Хорошей вам практики :)

Mr Guglyak

Вангую...назвние следующево название видео...Сотый гол Рухалдинё

Арсений Кувалдос

Шальные, суки ))

maria roy

Я одна смотрела на её глаза

Евгений Ручин

Жаль новые выпуски не посмотреть.

Виктор Кобылянский

А потом нежалуйтесь что Бог наказует когда на святое посягаете бездельники!

Ольга Дермелева

Очаровательный ребёнок, папина дочка, непосредственная и,похоже,. талантливая.Удачи тебе, девочка!

Queen Warrior

Марина Францевна.. Великая, великолепная, потрясающая!!! Мы любим Вас!!!! Спасибо за смех, который Вы нам всем даровали! Помню!

назар футрак

Круто, аби порох не відповідав нп нормалтні питання йому треба задавати херню...)

Pentacle

Шутки шутками, а я президент

Сергей

СУПЕРРРРРРРРРРР!!!!! МОЛОДЦЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

тимоха пайнс

У меня тоже астма,вот жду призыва ,чтобы позлорадстовать над друзьями и людьми которые в армию идут

Karina Kutyrkina

Ставь лайк кто пьет чай

Альбина Белая

Спасибо Вам за песню в память о Марине...

Alan Bazhikov

28:00 виден тот же самый самолёт.Монтаж

Igor Skadins

rebata-sdelajte otdelnij vipusk s pesnami!

Артём Козлов

Бан

Хуршиджон Обиджонов

хорошо что у меня не так

Не Важно

Ну вот почему успешные и красивые мужчины выбирают себе в жёны проституток

NIKITA YAROSLAW289 YTUBE

Будущая доч презедента

SnowNastya

И так кто здесь руский пиши в коментах а кто из украини подписивайся ко мне

Маська Аська

Опять не поцеловались! Блин! Ну ладно, ждём второй сезон!!!

Дианочка Кирилина

Довыбирался, парфюмер

Tropez Zebarov

Подскажите веселую пословицу из выпуска

Роман Косогорин

Вакуумная чистка позволяет быстро и эффективно устранить черные точки с кожи лица и тела. Прибор словно магнит притягивает к себе все загрязнения. Вакуумная чистка также позволяет абсолютно безболезненно удалить с кожи прыщи и угри.https://bestshopby.ru/spotcleaner-nn5/?ref=285353&lnk=2100431

woolf woolf

РПЦ одинв один

Сергей Шишкин

Ребята вы у нас в Иваново?

Андрей Гаврилюк

А мне нравятся с маленькими сисечками.

Ahma 008

Если что я посмотрел погоду в Киеве и там ГРОЗА ПЛЮС УРАГАН ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ Я ПРОСТО АХУ*Л

Диляра Хасанова

Чао жоржик

Ева Ильящук

чегоооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо!?