йога

Как избавиться от боли в пояснице и укрепить ее

йога в домашних условиях

В этом видео предлагается 5 простых, но эффективных упражнения, которые помогут укрепить поясницу, предотвратив боли. Их можно выполнять дома, т.к. не требуется дополнительных подручных средств.Боли в пояснице могут возникать по ряду причин: из-заповреждения или спазмов мышц и связок, защемления нервов позвоночника или из-за его травмы. Первое простое упражнение выполняется в позе "кошки". Оно мягко разминает позвоночник, при этом, массируя органы брюшной полости. Данная поза полезна для женщин любого возраста, т.к. благотворно сказывается на репродуктивной системе.Следующее упражнение после разогрева поясницы и спины - одновременное поочередное вытягивание противоположных руки и ноги. Это несложное упражнение поможет укрепить бедро и поясницу, и в дополнении улучшить координацию и чувство баланса.Поза "ребенка" позволит вам снять напряжение со спины и немного отдохнуть.Следующая поза, которая фактически омолаживает позвоночник, тонизируется область таза и стимулирует работу органов брюшной полости - поза "собаки мордой вверх".И последнее упражнение - "волна", которое укрепит все ваше тело: руки, ноги, спину, живот, и безусловно повысит гибкость позвоночника.

Маша Иванова

Я абажаю дизель шоу я давно мечтаю пойти на их концерт. Спасибо што ви есть Дизель шоу!!!!!!

TolyaKon FOREVER YOUNG

Бог не забирает к себе плохих людей! Это тяжелейшая потеря для Дизель Шоу! Я Росиянин и узнал об этом Шоу совсем недавно(1.5 года назад) и вот уже печальные вести.Скорбим

Варя Хаски

Ура

moh

сука как он это делает бляяя :D

Вика микимаус

клас

RemelOne

Ну блин.Вообще не смешно...

Mr. Неизвестный

Обожаю вас и ваши приколы.И смотрю ваши ролики по 2-3 раза))

sfarco старко

Ха-ха!

NINJAGO_ PRO_

Мариночка, мы всегда будем тебя помнить😭😭😭😭🕯🕯🕯🕯

Ильмир Махмутов

нормальных девушек не могли с нормальными фигурами подобрать а то выбрали худых прищепок с маленькими грудьюс плоскими задницамии ноги тоненькие как спички

Том Восток

Шумахеры, вы в тренде! Молодцы! Смеялся до слёз!

Igor Skadins

bravo

NM NAME

Лайк если читаешь 26 Июня!

Ċ4aċŤлиВЫЙ ЂԉúH

Аж настроение испортилось...

Abrek Abrekov

А ещё будет

Кровоцапка Кошка

Иван вернулся

Timur Ibrahimzadeh

Крута

Айшат Закарова

Эмм.. Мою маму в 18 лет замуж выдали

AvA Fifa

Почему к ним люди убитые приходят как будто нимые......

BADAS GAMING

Сарказм уровень Дюха

Евгений

Давидыч уменьшил мат на 15000 т раз за интервью

Ket Lazareva

Разбазаривание денег когда страна в нищите!!!

Masti Ochash1001 Gafurovich

prosta pizdes chestna.........@

Юлия Чередниченко

Очень класно