йога

Хатха йога для начинающих в домашних условиях (уроки дома). Утренний или Вечерний Комплекс.

хатха йог

Уроки хатха йоги для начинающих в домашних условиях. Хороший утренний или вечерний комплекс для всего тела и позвоночника. Начальный уровень. Не труден для пожилых. Разбираю шаг за шагом.Привет, я подготовил для тебя урок хатха йоги для начинающих дома. Это самые первые позы общей продолжительностью 30-35 минут: достаточно легкие, чтобы сразу же не потерять интерес к занятию, но и достаточно сложные, чтобы держать тебя в тонусе в течение урока.Ты, наверное, слышал, что есть разные виды йоги: йога Айенгара, аштанга йога, дживамукти йога, виньяса, кундалини йога. В своих занятиях я придерживаюсь традиционной хатха йоги, которая складывалась если не тысячелетиями, то веками. "Хатха" означает йогу физическую. Мы работаем со своим телом, однако также работаем и со своим умом (выходим из состояния стресса, возвращаемся к состоянию уравновешенности). Хатха йогой является основой всех типов йоги, которые я перечислил выше. В некоторой степени, хатха-йога - это даже основа основ. Фундамент. В течение нескольких лет я перепробовал разные виды йоги, но в итоге все равно пришел к классике: традиционной и мною уже любимой хатха йоге. Начинать свой путь в йоге я также советую именно с традиционной хатха йоги.Как я обычно строю свои занятия и уроки йоги для начинающих и как построено это занятие?Мы начнем наше занятие в простых позах лежа. Это позволит тебе настроиться на практику, "заземлиться". В таком положении мы потянем ноги, поработаем с тазобедренными суставами. Потом мы поработаем с твоим позвоночником, а также прокачаем твои руки. Постепенно мы поднимаемся по телу все выше. Постоим в выпадах, опять же работая с твоими ногами. Перейдем к классическим позам стоя и балансовым позам. Потом мы опять из поз стоя плавно перейдем к положению лежа, чтобы закончить нашу практику. Поработаем с нижней частью спины и закончим наши упражнения небольшими скрутками в положении лежа, которые помассируют органы твоей пищеварительной системы.Позы, которые ты выучишь на этом уроке:- Супта падангуштхасана; это поза лежа на спине с растяжкой ног- Поза голубя на спине- Поза полумоста- Поза кошка-корова- Поза игольного ушка- Поза ребенка- Поза собака мордой вниз- Выпады- Тадасана или поза горы- Врикшасана или поза дерева- Наклон вперед- Поза сфинкса- Скрутки в положении лежа на спинеЭффективной тебе практики.Мой сайт:инстаграм:приложение Йога для Начинающих, Похудения: 7 Минут Йоги (для тех, кто хочет заниматься йогой, но у кого не так много времени). Для айфона и айпэда скачать здесь: Для андроида скачать здесь: - это Твоя школа йоги с уроками йоги для всех.

MrGitarraMen

нарешті справді український серіал, молодці!

Саша Романова

6:28 знаете когда бабочки в жывоту летают так там у меня бабрищи шкрябоются

Tatyana Dank

Зеленский , ТАЛАНТИЩЕ !

Хабар New

По мне лучше чем раньше

Артём Пискарёв

4 машины

Mr. Gamer

Вильям такой петух!

Love stories.

Вобщето он выграл 100000 а не 150000 вы либо глухие либо тупые не обманивайте закалибали уже

XAN XAN

Блин класс! 😂😂😂😂😂

ZENTORNETツ

Паша купи беноколь хороший оружее не удобно да палевно лишний раз с ружьём ходить.

Игорь Бессмертный

https://vk.com/club171618307Революцию нужно

F I A L K A l

Я за блондинок кто тоже лайк!

Марина Савчук

Молодцы! Браво!!!

Ахмед Гериханов

54т

Anastasia Broty

Это Даня из сериала школа

Nikita Dzhigurda

Два ебаных уебанца самостоятельно ответить не смогли что хотели и зачем приехали что целую мусарню подтянули ОЛЕГОФРЕНЫ .Ну как вам когда люди образованные аа представители власти ??я ору 🤦

Оксана Завражнова

Это хуйня

Кристина Денисовна

Красавица ты наша😍😍😍

Дарья шайн

Яна ты супер

Ислам Абилов

Ты в тренде

Antonina Ivanova

22:39 внизу справа надпись Как выросли цены на лекарства

Dasha Ametist

°∆°

Человег Чилувечков

Привет я Никита мне 666 лет я умею управлять ветром землёй,дождём,ещё метеоритами)))))

Дарья Желтякова

5:51)))

BlogsOf Matvey

Я изи откосил. Сказал, что ненавижу Путина и меня не взяли. Был обыск по хате и на учёт поставили, но с таким мнением не берут. Говорят, убить там всех могу) хы

itomohawk WOT

Молодцы

egorvi tv

сделай передвижной дом из кортона

Рина Зелер

Але, гараж...Спасибо за позитив.

Богдан Струк

Что за песня в конце?

Таня *

Приколисты))) Особенно прикольно, про стрелку на колготках, после коньячка)))

Young Moon

Я бы лучше Папанек посмотрел,уж очень полюбил этот сериал)

LayronPK

Я не совсем понял шутку про каникулы, может кто её до конца объяснить? (Я из Киева, поэтому объяснять кто такой Ляшко не надо)

Маша Новицкая

Опять о политике

Одеса Україна

😂 😂 😂 👍👍👍👏👏👏

Paimsk Dilanov

сердце обливается кровью 😭😭😭😭😭когда она сказала что Сколько мне осталось жить😢😭💔Привет из Казахстана🇰🇿🇷🇺👑 Оо Аллах Сохрани таких людей

Евгений

Херня

ryfas sih

Яжка

Safina Aminova

Молодцы ребята! Салом алекум из Таджикистана!!!👍👍👍👍👍

Сара Линг

Новый сезон обещает быть прекрасным! Спасибо, Дизель, за вашу работу и хорошее настроение, которое вы дарите нам.

KOTA NUU

Если что в багажнике калаш, хахахаха, Пашка лайкни коммент если угарнул с этого

Nikita Fantom

У Андрея не было пропуска, изначально он был на одежде!!И я так и не понял, он тебе купил самолёт или на прокат дал?

Boris Golovan

поззи и А4 первыетак что опоздал

signor Robinson

неудачная постановка

Lucky Hunter

Велосипидорный🤣

Міша Ньютон

Всім великий привіт!) Приємного перегляду!!!)))

Svetlana Khablenko

15:15 супер буду такое делать

Вадим Друг

На 9: 52 Салам малейкум! И вам -шалом .

Денис Малышев

И ещё один очередной блогер, только в маске. Который бла, бла, бла!! Про власть путина.. пора вставать из-за компьютера и выходить на улицу, присоединяться к якуту который идёт на Москву свергать провительство!

dollar59

Поржал!🤣

Smolyk Yanovich

Просто Push it to the limit! 🤘🏼

Иван Рыжов

очень наигранное и ненатуральное поведение, мне не было смешно,разве что все дело в фамилии

liza_______________________1 2

Я вассмотрюкаждый день!!! ❤️

Hinx GD & Road Ro

Если ты мужского пола, то поставь лайк на этой записиГо взаимку, друг!

Денис Кравцов

Да уж матрешка ленд, а у вас тогда что? союз мультфильм? матрешка ленд всю свою сознательную жизнь вас тянуло из говна, но похоже так и не вытянуло

AndreyUA

Думал, что после победы Зеленского больше не увижу Этого в топах, а нет, когда думаешь, что он уже никому не нужен...

karinka461

Марины Поплавской больше нет (

Доширак Говяжий

(Ведущий):Главный приз 100 тысяч гривен!Она:100 тысяч...(Ведущий):чтоб вам было понятно:100 кусков,100 штук,десятина милиона...(Зиленский):100 пар сапогов)Она:А-а-ааОрууу

Кирилл Мищенков

я из россии ну тоже хочу такого президента

Kirill Veprikov

Очень приятные ребята, в головах порядок, в чем то возможно не схожий с моим, но порядок, а это многого стоит!