йога

10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе

йог

Вы хотите разорвать порочный круг безуспешных попыток накачать пресс? Сделать живот идеальным не так сложно — нужно правильно питаться и регулярно выполнять тренировки.Вот 10 упражнений, которые помогут вам получить пресс своей мечты. Надевайте спортивный костюм, берите коврик и гимнастический шар. Мы начинаем! Помните о необходимости разминки — она поможет избежать травм. Мы в AdMe уверены, что вы сможете добиться отличных результатов, если попытаетесь! Тайм-коды:Подъем ног 0:43«Велосипед» 2:07Скручивания 2:57Обратные скручивания 4:04Скручивания «Велосипед» 5:14Скручивания на шаре 6:28«Волшебное дерево» 7:45«Стойка воина» 9:00«Странный самолет» 11:35«Морская черепашка» 13:49 #жирнаживоте #плоскийживот #пресснаживоте Музыка: Epidemic Sound РЕЗЮМЕ:- Это упражнение поможет вам укрепить поясницу, а также мышцы живота. Держите ноги прямо. Поднимите их выше!- Комитет по физической культуре США доказал, что это упражнение является одним из самых эффективных для пресса.- Скручивания (точнее, скручивания с вертикально поднятыми ногами) помогут укрепить мышцы торса и ускорить метаболизм. А еще упражнение улучшит осанку и равновесие. - Обратные скручивания укрепляют низ живота. Это основная цель упражнения. Оно поможет при лордозе (искривлении позвоночника вперед). Эта проблема часто мучает беременных женщин и людей, страдающих ожирением.- Скручивания такого типа укрепляют верхний, средний и нижний отделы пресса. Это прекрасное упражнение для всего живота! Мечтаете о кубиках? Тогда оно определенно для вас. Помимо мышц живота, упражнение укрепляет ваши бедра, сухожилия, квадрицепсы, мышцы груди, плеч и спины.- Согласно исследованию Западного колледжа Лос-Анджелеса, скручивания на фитболе способны улучшить ваш пресс на 38 %. Сертифицированный инструктор по упражнениям с мячом Сюзан Дисон рекомендует упражнения с мячом, так как они исключают боли в спине, в отличие от вариаций на полу.- Упражнение «волшебное дерево» потребует от вас физических усилий, равновесия и сосредоточенности. Оно способно укрепить ваш торс, бицепсы, трицепсы, мышцы груди и плеч. - «Стойка воина» — это поза из йоги, которая растягивает мышцы ног, рук и груди. Она подарит вам гармонию тела и духа. - «Странный самолет» — это тоже поза из йоги, которая задействует мышцы ног, рук, плечи и бедра. Она улучшает осанку и равновесие.- «Морская черепашка» — упражнение для солдат в армии. Оно укрепляет задний отдел плеча, ягодицы, нижний и средний пресс и широчайшую мышцу.Подпишитесь на AdMe: в социальных сетях:Facebook: Crafts на Youtube: классных статей и видео на

Al M

синагога спонсирует, судя по лицам актёров (((

Никита Алпатов

я 50

tokiotooget Wiii

Подпишитесь на мой начинающий канал tokiotooget Wiii

Кирилл Кравец

Вы лучшее

No Name

40% дітей продивилися першу миниатюру!!

MuadDib Atreides

Птн пнх:)))) хаха. Дiйсно

Дарья короткова

и спосибки вам что ктото отвичал на прямой трансляцыии когда яна была беремена и вернулась если помните ету тронасляцыю то знайте я и все вас знаем хотя ето вы и так знали хихи))

Mera Abdu

7:58 уже было

Лев Емельянов

Так...значит моя будет рожать под группу TaTu "Нас не догонят!"🤣🤣🤣🤣🤣

SANYA FRAST

12:8 Бляяя

Андрей Т

Раскатали майоришку

саша федотов

я почти все пересмотрел дизель шоу.Кое где я так смеялся что по2 раза крутил.Все молодцы есть сцены и с детьми и без них прикольные.Вам надо как то так собрать и мое предложения еще что бы и зрители которые сидят в зале могли учавствовать в сценарии ваших как массовка например начнем с этого.Вообщем даже что бы небоялись конечно надо предупредить поставить как зрителя .Особенно детей в массовку включать.Вiтаю усix iz з Belorusii/.

КОСМОС LPS

Вай,классно

Egor Afanasiev

В России запретили конфеты "РОШЕН"

Камилла Искужина

Неее наши русские голуби лучше

Sabrina 27

СУРЕР!С новым годом"

Юлия Нагорна

подивилася , поржала , тепер думаю , а 11 червня то скоро , що ж у нас на випускном то буде !

КАТЯ ПРОКИНА

Кто из 2001?!?

Полина Старовойтова

Саша красотка изменилась молодец!

ПЕТР ПЕТРОВ

дебилойдынадсобойржут

Heinrich-Andrejka Buller

Top👍👍👍😂😂😂👍👍👍🇺🇦🇩🇪👍👍👍

_DarkLeon546_ -Brawl stars

Я смеялся все видео 😂😂😂🤣

Елена Волкова

Круто

Stella Khanagian

Слышь ты я тебе очки порву вилим я тебя порвц андрюху отпустил даун

Миша плэй Про

Кто в курсе что дизель шоу попали в дтп умерла Марина

Оллялля Ольчиківна

Бомба🔥🔥🔥💜

Zapper qio

Привет

Igor Soloshenko

СТАРЬЕ!!! Достали деятели "новинки" выкладывать

Елена Ибрагимова

эх Марина...

костя ярошенко

Жаль как человека и октрису. Земля ей пухом.((((

Adilet Kanietov

Вильем не гони

Олег Мельнченко

Вікуся супер красуня!!!

Иван Туманов

Евген, мы с тобой!Как хорошо, что так всё закончилось.Здоровья тебе и творческих успехов.

Ольга Бегер

2 09 ляпп

Резиновые Технические Изделия | ФОП Лемешко

В Белой Церкви как раз есть речка и называется она РОСЬ

сеня семен

Аморальные НАКУЙ политику суда, ИМБИЦИЛЫ

Kostya Hazhaman

Шутка про холодные руки была предсказуема, но, все равно, смешная)

UTYB TESIK

Байк,,байк,лайк,лайк,лайк,

Георгий Максимов

Новое это забытое старое

Эм Ди

ООООООООООООООППППППППООООООООООООЗЗЗЗЗЗЗЗЗДДДДДДДДДДДДДДААААААААААЛЛЛ!!!!!!Как на зло, уже 35000 лайков, Ну что за западляна, обязательно душу дьяволу продавать чтобы тебе чтото обломилось???

slipknot

мы всей семьей смеялись

Kseniya Andrienko

4:02- что это было? =-D

Егор Сарафанников

Оооо габриэль ангелос(жаль что умер)

Лида Прохорова

Это что?что ржутто ..

Александр Уминский

Самый неудачный ведущий

НаГиБ 228 Music

Читающий-здоровье 🤗 Лайкнувший-найдешь80$ 💵 Просмотревшиемой видосик-встреча блогера+310$ 🙋

Стас Кузьмин

21280090 рублей чтоооооо!!!!!! героскутер стоет 14к или 15к панемаете!!